Se estima que en el año 2050, la proporción de mayores habrá alcanzado el 30,8% de la población y España será el segundo país más envejecido del mundo, después de Japón.
La evidencia ha demostrado que un estilo de vida saludable se asocia a una mayor longevidad.
Es muy importante que durante toda la vida se tengan buenos hábitos alimentarios que ayuden a envejecer mejor.
"Los jóvenes deben saber que algún día serán viejos"
(Gregorio Marañón. Entrevista en RNE, 1956)
Secretos de la longevidad: las personas mayores han realizado y aún realizan una alimentación de tipo Mediterránea; los jóvenes, por el contrario, se alejan cada vez más de esta pauta de dieta saludable. Probablemente éste es uno de los secretos que nos indica que debemos promover el lema: COME BIEN PARA ENVEJECER MEJOR.
Pequeños consejos para el día a día:
- Consumir alrededor de 5 piezas de fruta y 5 de verduras diarias
- 2 o 3 veces por semana... legumbres
- A lo largo de la semana 3 puñados de frutos secos
- Sustituir los lácteos enteros (grasos) por semidesnatados o desnatados
- Actividad física al menos media hora al día
- Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día Refranes que apoyan la evidencia científica:
- Vida con fruta y verdura... perdura.
- Fruta y camino diario para ser un centenario
- Con huerta y verdura... alejas la sepultura
- Un poco de algo y mucho tomate... no habrá quien te mate.
- Tertulia, zapato y alimentación... mantienen tu corazón
- Poca cama, poco plato... Y mucha suela de zapato.
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