MEJORAR LA CIRCULACIÓN EN LAS MANOS

La mala circulación en las manos consiste en la deficiencia el flujo de sangre en las extremidades. 

¿Cuáles pueden ser sus causas?

• Diabetes
• Presión arterial alta
• Tabaquismo
• Colesterol alto
• Sedentarismo
• Abuso en el consumo de alcohol, drogas y cafeína
• Mantener las manos en posiciones incorrectas
  

Sus síntomas son:

• Hormigueo
• Manos frías
• Manos y brazos doloridos o hinchados
• Migrañas
• Calambres
• Falta de sensibilidad en las manos
• Adormecimiento de los dedos
• Debilitamiento de las uñas
  

Cambios en la dieta:

Es fundamental llevar una dieta rica en fibra y baja en grasas, ya que las grasas son las que generan la placa que obstruye los vasos sanguíneos. 

Los alimentos o productos que contengan Vitamina C y E, son clave para aumentar la circulación. Beber mucha agua y líquidos saludables como los zumos de fruta naturales, son opciones que ayudan a mejorar el flujo de la sangre en el cuerpo.
  
Ejercicios:
Los ejercicios siempre son buenos para nuestra salud y nuestro estilo de vida. En el caso de una mala circulación sanguínea, se recomienda el uso de herramientas que se puedan manipular con las manos. Otros ejercicios que nos mantengan activos, tales como caminar o subir escaleras, son fundamentales para mantener el calor del cuerpo y evitar los calambres o entumecimientos. Si no se tiene ningún objeto para manipular, el remedio más sencillo es frotar las manos y sacudirlas para despertarlas y liberarlas de la tensión. 

Remedios caseros para la mala circulación:

Hay una serie de remedios naturales que podemos aplicar en nuestros hogares. Uno de estos remedios es la realización de masajes en las manos con aceites naturales y esenciales como el aceite de romero, de almendras y lavanda. Estos masajes deben hacerse antes de acostarse.

El uso de ropa apretada puede empeorar la circulación de todo el cuerpo, es recomendable usar ropa holgada y mantener las manos libres de accesorios que las aprieten. Adicionalmente, se sugiere mantener las manos abrigadas ya que el frío provoca calambres y dolor en las manos. 

Postura:

Debe mantenerse una buena postura del cuerpo y la columna. Esto es para que la sangre fluya libremente sin interrupciones o dificultades. Colocar las manos de forma correcta es la mejor opción para evitar el adormecimiento durante el descanso.

Recuerda: Las manos son extremidades fundamentales de nuestro cuerpo. Es muy importante cuidarlas. Optar por la prevención o por remedios caseros que nos ayuden a contrarrestar la mala circulación, es siempre mejor que elegir medicamentos que conlleven efectos secundarios.