Medidas para combatir los efectos del exceso de calor

Para estos días en los que el calor apriete, recuerde siempre estos buenos consejos, y disfrute sin riesgo de sus merecidas vacaciones:

La mejor forma de protegerse del calor es usar el sentido común y las medidas tradicionales que nuestra cultura ha utilizado para cuidarse de los rigores del verano:

10  Medidas para combatir el exceso de calor:

1.  Bajar las persianas durante las horas de sol

2.  Ventilar por la noche

3.  Llevar ropa ligera

4.  Beber mucha agua

5.  Evitar bebidas alcohólicas

6.  Comer platos fríos, ensaladas y frutas

7.  Usar protección solar con Factor de Protección mayor de 15

8.  Llevar ropa ligera, no apretada, de colores claros y preferentemente de algodón

9.  Llevar gorra

10.  No hacer ejercicio en las horas de más calor

Tenga siempre en cuenta:

Cuidar que niños y niñas jueguen en la sombra

Planear las actividades lúdicas en la mañana o en el atardecer cuando baja la temperatura

Intentar evitar las actividades que exijan esfuerzo físico importante en horario de más calor.  si son inevitables, beba abundante agua o bebidas con sales minerales antes y durante el ejercicio.  si se siente cansado o mareado, interrumpa su actividad y vaya a un lugar con sombra.

Evitar que personas o animales permanezcan mucho tiempo en coches parados con las ventanas cerradas.

Cuide a su mayores:

Si se encuentran a su cargo personas mayores, es preciso cuidar su situación física, animándoles a beber líquidos aunque no tengan sed y vigilar la aparición de signos de deshidratación (sequedad de boca, menor cantidad de orina, somnolencia, confusión).

Hay que prestar especial atención a los familiares mayores que vivan solos y comunicarse con ellos diariamente.

Personas que tienen mayor riesgo de sufrir problemas por el calor

-  Mayores de 65 años

-  Menores de 5 años y sobre todo bebés

-  Quienes realicen una actividad que requiere mucho esfuerzo físico

-  Personas enfermas, especialmente del corazón, hipertensión, problemas intestinales u obesidad

-  Quines tomas algunas medicinas como diuréticos y antihistamínicos o quien consume una cantidad excesiva de alcohol

Ante la aparición de síntomas causados por el exceso de calor (calambres musculares, irritación de la piel o quemaduras, agotamiento y golpe de calor o insolación) es preciso buscar la sombra o un lugar fresco, tomar una bebida no alcohólica, descanasar, tomar un baño o ducha de agua fresca y poner ropa ligera.

Si aparecen síntomas de gravedad (temperatura muy alta, dolor de cabeza, vómitos, pérdida de conciencia...) es necesario conseguir asistencia médica lo antes posible.

TELEFONOS DE INTERES

Atención médica urgente:

061 Urgencias del Servicio Aragonés de salud

112 SOS Aragón

Atención de Cruz Roja:

900 222 299

Fuente:  Gobierno de Aragón. Departamento de Salud y Consumo